Jogurt owocowy bez cukru

Witam Was serdecznie :D

Dużo osób myśli, że owocowe jogurty, które kupujemy w sklepie są zdrowe, niskokaloryczne i są świetnym zamiennikiem kiedy mamy ochotę na "coś słodkiego". Niestety do tego typu przekąsek dodawany jest cukier lub/i syrop glukozowo-fruktozowy, który jest niezdrowy, powoduje, że po chwili znowu jesteśmy głodni. Dlatego dzisiaj podsyłam wam pomysł przygotowania własnego jogurtu owocowego :)

Składniki:

-jogurt naturalny

-banan

-garść borówek

-wiórki kokosowe 

Wszystkie składniki należy zblendować na gładką masę. Dobór owoców jest dowolny. Jeśli jogurt ten jest dla Ciebie zbyt mdły możesz dodać odrobinę miodu kupionego od pszczelarza :).

Smacznego !

Pudding z chia

Hej :)

Przedstawiam wam przepis na pudding z nasionami chia.

Nasiona te polecam kupić w Tesco. Kosztują ok. 10 zł za 220 g.

Nasiona należy zalać mlekiem i odstawić na 30 minut. Dokładna instrukcja przygotowania jest opisana na opakowaniu. Nasiona w czasie tym pęcznieją i tworzy się z nich nieco żelowa struktura. 

Ułożenie warstwami (zaczynając od dołu):

1) banany

2)jogurt naturalny

3)chia

4)jabłka 

5)chia

6)jogurt naturalny

7)wiórki kokosowe 

Deser ten jest bardzo smaczny i pożywny. Doskonały na drugie śniadanie, podwieczorek lub po prostu jako przekąska :).

Smacznego !

Sałatka z Rukolą

Hej :) ,

Jakiś czas temu zrobiłam pyszną sałatkę. Jej zrobienie zajęło mi kilka minut a rezultat ucieszył całą rodzinę :). 

Potrzebne składniki:

-rukola (można kupić w Biedronce lub Lidlu)

-pomidorki koktajlowe (W Lidlu są sprzedawane zazwyczaj w takich kubeczkach jak do shake'a

-mozzarella

-sos do sałatek (Włoski)

-zioła do sałatek( Kamis)

 

Wykonanie:

Rukolę należy umyć . Pomidorki i mozzarellę pokroić na kawałeczki. Sos rozrobić z wodą i oliwią z oliwy. Składniki umieścić w miseczce i posypać ziołami. Wszystko mieszamy i gotowe :)

Zdjęcie zrobione zaraz po wykonaniu sałatki. Warzywa po czasie puszczają soki, rukola nasiąka i nie jest taka hmm...papierowa :D

Smacznego !

Omleciki na śniadanie

Hej :).

Mam dla was wspaniały przepis na omleciki. Przełożyłam je masłem orzechowym, kiwi. Całość polałam jogurtem naturalnym. Były przepyszne i wypełniły żołądek na wystarczająco długi czas. Nie zawierają cukru a są bardzo słodkie. Za chwilę zdradzę sekret dlaczego tak jest :)

(porcja na 2 duże omlety)

Składniki:

-1 jajko
-banan ( to on nadaje omlecikowi słodyczy)
-2/3 szklanki mąki pełnoziarnistej
-1/3 szklanki mleka (1,5%)

Wykonanie:

Wszystko należy zblendować. Olej (najlepiej kokosowy) rozgrzać na patelni i usmażyć placuszki. Można je jeść z różnymi owocami.
Smacznego ! :)